Health

ဆားကို လုံးဝလုံးဝမစားတော့ရင်ခန္ဓါကိုယ်မှာဘာတွေ ပြောင်းလဲသွားမလဲ

Written by Aung Lay

ဆားကို လုံးဝလုံးဝမစားတော့ရင် ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဘာတွေ ပြောင်းလဲသွားမလဲ

ဆားကို နေရာမျိူးစုံမှာ အသုံးပြုကြပေမယ့်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဟု ယူဆချက်တွေကြောင့် ဆားကို လုံးဝလုံးဝ လျစ်လျူရှုထားကြပါတယ်။ ဒါဟာ မမှန်ကန်ပါဘူး။ ဆားက အရေးပါတဲ့ electrolyte တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ အကယ်၍ သင်က ဆားကိုရှောင်ရန် ဆုံးဖြတ်ထားပါက မရှောင်ဖို့အတွက် အကြံပေးလိုပါတယ်။ ဆားကို ရှောင်လိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်လာမယ့် ဆိုးကျိူးတွေကို ဖော်ပြပေးပါ့မယ်နော်။

၁။ ပထမဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်တယ်။

ဆားစားခြင်း၊ ဆားမစားခြင်းက ဟော်မုန်းတွေအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဆားကို လုံးဝမစားတော့ရင် အိုင်အိုဒင်းရင်းမြစ်တွေက အကန့်အသတ် ဖြစ်လာပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရလာနိုင်ပါတယ်။

၂ ။ နှလုံးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆားကိုလျှော့ပြီး စားသုံးခြင်းက နှလုံးရောဂါ အခံရှိသူများအတွက်တော့ မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းသူတွေအတွက်တော့ သိပ်ပြီးကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဆားကို လိုအပ်တာထက် ပိုစားသုံးတဲ့အခါ၊ လျှော့စားတဲ့အခါမှာတော့ နှလုံးကို ရောဂါရစေပါတယ်။

၃ ။ Insulin ရဲ့ ခံနိုင်စွမ်းကိုလည်း မြင့်တက်စေတယ်။

လေ့လာမှုတွေအရ စားသောက်တဲ့အခါမှာ Sodium အလုံအလောက်မရရှိရင် Insulin ဓာတ်ခံနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ကိုယ်ခန္ဓာက Insulin ဓာတ်ကို ကောင်းစွာမရရှိရင် သကြားဓာတ် ပိုမိုမြင့်မားစေလာနိုင်တာမို့ပါ။

၄ ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရမယ်

သွေးထဲမှာ Sodium ပမာဏများစွာ ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသလို လက္ခဏာများကို ခံစားရလာပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လို အကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်မလဲဆိုတော့ နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ရေခဏခဏဆာခြင်း စတဲ့အကျိုးဆက်တွေ ခံစားရလာနိုင်ပါတယ်။

၅ ။ ပျိူ့အန်ချင်သလို ခံစားလာရမယ်။

ဆားမစားခြင်းဟာ Cholesterol ကို အဓိက အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြပေမယ့်လည်း သင့်ရဲ့နှလုံးအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်လာနိင်ပါတယ်။ အရင်ဆုံး ခံစားရမှာက ပျို့အန်ခြင်းပါ။

Zawgyi

ဆားကို လုံးဝလုံးဝမစားေတာ့ရင္ ခႏၶါကိုယ္မွာ ဘာေတြ ေျပာင္းလဲသြားမလဲ

ဆားကို ေနရာမ်ိဴးစုံမွာ အသုံးျပဳၾကေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဟု ယူဆခ်က္ေတြေၾကာင့္ ဆားကို လုံးဝလုံးဝ လ်စ္လ်ဴရႈထားၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မမွန္ကန္ပါဘူး။ ဆားက အေရးပါတဲ့ electrolyte တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ပုံမွန္အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ အကယ္၍ သင္က ဆားကိုေရွာင္ရန္ ဆုံးျဖတ္ထားပါက မေရွာင္ဖို႔အတြက္ အႀကံေပးလိုပါတယ္။ ဆားကို ေရွာင္လိုက္တဲ့အခါ ျဖစ္လာမယ့္ ဆိုးက်ိဴးေတြကို ေဖာ္ျပေပးပါ့မယ္ေနာ္။

၁။ ပထမဆုံး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာႏိုင္တယ္။

ဆားစားျခင္း၊ ဆားမစားျခင္းက ေဟာ္မုန္းေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆားကို လုံးဝမစားေတာ့ရင္ အိုင္အိုဒင္းရင္းျမစ္ေတြက အကန႔္အသတ္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္း၊ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းႏွင့္ႂကြက္သားအားနည္းျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရလာႏိုင္ပါတယ္။

၂ ။ ႏွလုံးကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆားကိုေလွ်ာ့ၿပီး စားသုံးျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ အခံရွိသူမ်ားအတြက္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ႏွလုံးက်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္ၿပီးကိစၥမရွိပါဘူး။ ဆားကို လိုအပ္တာထက္ ပိုစားသုံးတဲ့အခါ၊ ေလွ်ာ့စားတဲ့အခါမွာေတာ့ ႏွလုံးကို ေရာဂါရေစပါတယ္။

၃ ။ Insulin ရဲ႕ ခံႏိုင္စြမ္းကိုလည္း ျမင့္တက္ေစတယ္။

ေလ့လာမႈေတြအရ စားေသာက္တဲ့အခါမွာ Sodium အလုံအေလာက္မရရွိရင္ Insulin ဓာတ္ခံႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ကိုယ္ခႏၶာက Insulin ဓာတ္ကို ေကာင္းစြာမရရွိရင္ သၾကားဓာတ္ ပိုမိုျမင့္မားေစလာႏိုင္တာမို႔ပါ။

၄ ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြ ခံစားရမယ္

ေသြးထဲမွာ Sodium ပမာဏမ်ားစြာ က်ဆင္းသြားတဲ့အခါ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းသလို လကၡဏာမ်ားကို ခံစားရလာပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လို အက်ိဳးဆက္ေတြ ျဖစ္လာႏိုင္မလဲဆိုေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ ေရခဏခဏဆာျခင္း စတဲ့အက်ိဳးဆက္ေတြ ခံစားရလာႏိုင္ပါတယ္။

၅ ။ ပ်ိဴ႕အန္ခ်င္သလို ခံစားလာရမယ္။

ဆားမစားျခင္းဟာ Cholesterol ကို အဓိက အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ အစပိုင္းမွာေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြ မျပေပမယ့္လည္း သင့္ရဲ႕ႏွလုံးအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အျခားအစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိခိုက္လာနိင္ပါတယ္။ အရင္ဆုံး ခံစားရမွာက ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းပါ။

About the author

Aung Lay

Leave a Comment