Health

သင့်ကိုယ်ထဲတွင်သကြားဓာတ်လွန်ကဲနေကြောင်းသိနိုင်မယ့်အချက်များ

Written by Aung Lay

အချိူဓာတ်ကို လူတော်တော်များများ ကြိုက်ကြပါတယ်။အချိုပါသော အစားအသောက်မှန်သမျှဟာ အရသာရှိတာမှန်ပေမယ့် ပမာဏများများစားမိတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်စေပါတယ်။သင့်အနေနဲ့ အချိူစားတာလွန်နေပြီ အချိုကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီဆိုတာ အောက်ပါအချက်များက သတိပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

-ကြွက်သားနှင့်အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ခြင်း

သင်ဟာ ယခင်ကလောက် ဂေါက်ရိုက်ခြင်း နဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းတွေမလုပ်နိုင်လောက်အောင် အရိုးအဆစ်တွေ နာကျင်နေပြီလား။ အချိုပမာဏလွန်ကဲသောအခါ သင့်သွေးထဲကို ယောင်ယမ်းခြင်းပစ္စည်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။သကြားစားတာများလေ ယောင်ယမ်းမှုများလေးဖြစ်ပါတယ်။မဆငိခြင်ပါက မျက်စိတိမ်စွဲခြင်း,မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနဲ့ပါးရေတွန့်ခြင်းစတာတွေ ဖြစ်ပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

-အချိူကို စားပြီးရင်းစာချင်ခြင်း

လွန်ခဲ့တဲ့၁နာရီကမှ ကိတ်မုနိ့စားပြီး ယခု အချိုထပ်စားခြင်နေပြီလား။ သကြားဟာ ဒိုပါမင်းခေါ်သော စွဲလမ်းစေတဲ့ဟိုမုန်းကိုထုတ်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်သကြားပါတဲ့အစားအစာတွေဟာ အာဟာရမရှိသလို ဗိုက်မပြညိ့တဲ့အတွက် သင့်အနေနဲ့ဆာလောင်နေမှာဖြစ်ပါတယ်။

-ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း

သကြားပါတာတွေအစားများသောအခါ သွေးထဲမှာ အင်ဆူလင် အနေအထားမြင့်တက်လာပြီး အဆီကျိတ်များကိုလှုံ့ဆော်သောကြောင့် အဆီဖုဝက်ခြံများထွက်ပေါ်လာပါတယ်။

-အလေးချိန်တိုးခြင်း

အချိူစားရငိ ၀တယ်ဆိုတာသိကြပြီးဖြစ်ပါတယ်။သငိစားတဲ့ချောကလက်တစိတုံးက သင့်ဘောင်းဘီဆိုဒ်ကိုတိုးစေပါတယ်။အချိူစားသောအခါ သွေးတွင်းအင်ဆူလင်ပမာဏများလာပြီး အဆီတွေကို စုစေတာဖြစ်ပါတယ်။

-သွားပိုးစားခြင်း

အချိူကြိုက်သူများမှာ သွားပိုးပေါကိများရှိနေတတ်ကြပါတယ်။ ပုံမှန်သွားသန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးဖို့ လိူအပ်ပါတယ်။

-အချိုတစ်မျိုးတည်းကိုသာစားလိုခြင်း

နေ့စဥိအချိူစားသောအခါ သင့်လျှာပေါ်မှ အရသာဖုလေးများဟာ ထိုအချိုအရသာကိုသာမှတ်ထားတတ်ကြပြီး အခြားသောအစာများ ဥပမာ သစ်သီး စားသောအခါ အာသီသဖြစ်ခြင်းမရှိကြတော့ပါ။အချိူအစားများသောအခါ အာခေါင်များလဲ ထုံလာတတ်ပြီး တခြားအရသာများကိုခံစားလိုခြင်းမရှိဖြစိလာတတ်ပါတယ်။

-မကြာခဏအအေးမိခြင်း

သကြားအစားများခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားကိုနည်းစေတဲ့အတွက် သင်ဟာ မကြာခဏဆိုသလို တုတိကွေးမိတာ သတိထားမိလာမှာပါ။

-အစာမကြေဖြစ်ခြင်း

သကြားကို အူသိမ်များက ကောင်းမွန်စွာ မစုပ်ယူနိူင်ပါဘူး။ဒါကြောင့် အစာမကြေ လေပွတာကို မကြာခဏ ခံစားရပါတယ်။

သကြားပမာဏဘယ်လောက်ဆိုများတယ် သတ်မှတ်လဲ?

WHO စံနှုန်းအရ လူတစ်ဦးဟာ နေ့စဉ်စားသောက်မှုရဲ့ ၁၀ရာနှုန်းကိုသာ အချိူစားသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါဟာ လက်ဖက်စားဇွန်းရဇွန်းစာ ပမာဏဖြစိပါတယ်။ သကြားအစား သစ်သီး,သီးနှံများ,ကွေကာနဲ့နှံစားပြောင်းတို့က သဘာဝအချိူအရသာကိုခံစားသင့်ပါတယ်။

Credit-Writer dr Jue (XYZ News)

Zawgyi

အခ်ိဴဓာတ္ကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။အခ်ိဳပါေသာ အစားအေသာက္မွန္သမွ်ဟာ အရသာရွိတာမွန္ေပမယ့္ ပမာဏမ်ားမ်ားစားမိတဲ့အခါ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။သင့္အေနနဲ႔ အခ်ိဴစားတာလြန္ေနၿပီ အခ်ိဳကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ၿပီဆိုတာ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားက သတိေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

-ႂကြက္သားႏွင့္အဆစ္အျမစ္မ်ား နာက်င္ျခင္း

သင္ဟာ ယခင္ကေလာက္ ေဂါက္႐ိုက္ျခင္း နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေတြမလုပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ နာက်င္ေနၿပီလား။ အခ်ိဳပမာဏလြန္ကဲေသာအခါ သင့္ေသြးထဲကို ေယာင္ယမ္းျခင္းပစၥည္းေတြ ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။သၾကားစားတာမ်ားေလ ေယာင္ယမ္းမႈမ်ားေလးျဖစ္ပါတယ္။မဆငိျခင္ပါက မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္း,မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းနဲ႔ပါးေရတြန႔္ျခင္းစတာေတြ ျဖစ္ေပၚမွာျဖစ္ပါတယ္။

-အခ်ိဴကို စားၿပီးရင္းစာခ်င္ျခင္း

လြန္ခဲ့တဲ့၁နာရီကမွ ကိတ္မုနိ႔စားၿပီး ယခု အခ်ိဳထပ္စားျခင္ေနၿပီလား။ သၾကားဟာ ဒိုပါမင္းေခၚေသာ စြဲလမ္းေစတဲ့ဟိုမုန္းကိုထုတ္ေပးပါတယ္။ ထို႔အျပင္သၾကားပါတဲ့အစားအစာေတြဟာ အာဟာရမရွိသလို ဗိုက္မျပညိ့တဲ့အတြက္ သင့္အေနနဲ႔ဆာေလာင္ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

-ဝက္ၿခံမ်ားထြက္ျခင္း

သၾကားပါတာေတြအစားမ်ားေသာအခါ ေသြးထဲမွာ အင္ဆူလင္ အေနအထားျမင့္တက္လာၿပီး အဆီက်ိတ္မ်ားကိုလႈံ႕ေဆာ္ေသာေၾကာင့္ အဆီဖုဝက္ၿခံမ်ားထြက္ေပၚလာပါတယ္။

-အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း

အခ်ိဴစားရငိ ၀တယ္ဆိုတာသိၾကၿပီးျဖစ္ပါတယ္။သငိစားတဲ့ေခ်ာကလက္တစိတုံးက သင့္ေဘာင္းဘီဆိုဒ္ကိုတိုးေစပါတယ္။အခ်ိဴစားေသာအခါ ေသြးတြင္းအင္ဆူလင္ပမာဏမ်ားလာၿပီး အဆီေတြကို စုေစတာျဖစ္ပါတယ္။

-သြားပိုးစားျခင္း

အခ်ိဴႀကိဳက္သူမ်ားမွာ သြားပိုးေပါကိမ်ားရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ ပုံမွန္သြားသန႔္ရွင္းေရး လုပ္ေပးဖို႔ လိူအပ္ပါတယ္။

-အခ်ိဳတစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာစားလိုျခင္း

ေန႔စဥိအခ်ိဴစားေသာအခါ သင့္လွ်ာေပၚမွ အရသာဖုေလးမ်ားဟာ ထိုအခ်ိဳအရသာကိုသာမွတ္ထားတတ္ၾကၿပီး အျခားေသာအစာမ်ား ဥပမာ သစ္သီး စားေသာအခါ အာသီသျဖစ္ျခင္းမရွိၾကေတာ့ပါ။အခ်ိဴအစားမ်ားေသာအခါ အာေခါင္မ်ားလဲ ထုံလာတတ္ၿပီး တျခားအရသာမ်ားကိုခံစားလိုျခင္းမရွိျဖစိလာတတ္ပါတယ္။

-မၾကာခဏအေအးမိျခင္း

သၾကားအစားမ်ားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကိုနည္းေစတဲ့အတြက္ သင္ဟာ မၾကာခဏဆိုသလို တုတိေကြးမိတာ သတိထားမိလာမွာပါ။

-အစာမေၾကျဖစ္ျခင္း

သၾကားကို အူသိမ္မ်ားက ေကာင္းမြန္စြာ မစုပ္ယူႏိူင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ အစာမေၾက ေလပြတာကို မၾကာခဏ ခံစားရပါတယ္။

သၾကားပမာဏဘယ္ေလာက္ဆိုမ်ားတယ္ သတ္မွတ္လဲ?

WHO စံႏႈန္းအရ လူတစ္ဦးဟာ ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈရဲ႕ ၁၀ရာႏႈန္းကိုသာ အခ်ိဴစားသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါဟာ လက္ဖက္စားဇြန္းရဇြန္းစာ ပမာဏျဖစိပါတယ္။ သၾကားအစား သစ္သီး,သီးႏွံမ်ား,ေကြကာနဲ႔ႏွံစားေျပာင္းတို႔က သဘာဝအခ်ိဴအရသာကိုခံစားသင့္ပါတယ္။

Credit-Writer dr Jue (XYZ News)

About the author

Aung Lay

Leave a Comment